Nutrition

20 Oct 2015 02:17
Tags

Previous: Video Games

Next: Skin Care

Back to list of posts

Lindungi Kesehatan Anda Dengan Ide Nutrisi Sederhana

nutrition.jpg

Anda ingin meningkatkan asupan gizi Anda, tetapi Anda tidak tahu bagaimana. Apakah itu tampak seperti Anda telah mencoba segalanya? Jika ini terdengar seperti Anda, artikel ini akan tampak seperti hidup hemat. Anda akan membaca beberapa informasi yang berharga ketika datang untuk meningkatkan gizi Anda.

Makan yang paling penting hari, sarapan memberi Anda energi dan motivasi yang diperlukan untuk menurunkan berat badan. Makanan sarapan secara alami mengandung karbohidrat, vitamin, dan gula sehat yang setiap orang perlu untuk berfungsi secara efektif dan menurunkan berat badan. Tanpa sarapan, banyak orang akan menemukan diri mereka makan berlebihan di kemudian hari. Jadi, tidak pernah melewatkan sarapan; itu akan menghantui Anda hari itu.

Jika Anda menderita hot flashes terkait dengan menopause, penelitian telah menunjukkan bahwa makan makanan kedelai dapat membantu. Mengkonsumsi kedelai akan membantu mencegah hot flashes pada wanita akan mengalami menopause. Di Jepang di mana makanan kedelai jauh lebih umum, perempuan jarang menderita gejala menopause seperti wanita di Amerika Serikat.

Vitamin D merupakan bagian penting dari diet yang sehat. Hal ini membantu dalam pembentukan tulang dan gigi dengan mempertahankan kalsium dan fosfor tingkat dalam tubuh. Vitamin D juga membantu dalam fungsi kekebalan tubuh dan pertumbuhan sel. Menurunkan risiko kanker belum manfaat lain dari vitamin D.

Untuk mencapai tubuh yang sehat adalah penting untuk makan berbagai makanan sehat. Pastikan untuk mengkonsumsi daging serta ikan yang kaya akan omega-3. Makanan yang baik untuk makan adalah biji-bijian, kacang-kacangan, berbagai buah-buahan dan sayuran. Susu juga merupakan sumber kalsium yang baik.

Ikan mengandung omega 3, yang penting untuk nutrisi. Asam lemak omega 3 yang merupakan bagian penting dari diet. Jika Anda vegetarian atau hanya tidak menikmati ikan, biji rami mengandung jumlah yang sangat baik dari nutrisi penting. Menambahkan dua oatmeal dan rami sereal mangkuk atau atau mengganti satu atau dua makan per minggu dengan ikan dapat meningkatkan jumlah Omega 3 dalam diet Anda.

Makan apel sebelum hidangan apapun. Apel yang besar untuk Anda dan memberikan tubuh Anda dengan banyak nutrisi yang sehat. Mereka tinggi serat namun rendah kalori. Makan apel sebelum makan malam akan membuat Anda merasa kenyang lebih cepat. Anda akan makan lebih sedikit dari makan malam dan akhirnya mengkonsumsi lebih sedikit kalori.

Pilih produk kalkun tanpa lemak di tempat daging sapi dalam resep. Anda dapat mengurangi baik kalori dan lemak jenuh dengan switch ini. Pastikan bahwa Anda memilih payudara kalkun dan tidak daging gelap, seperti jenis kalkun mirip kandungan nutrisi untuk daging sapi. Juga menyadari bahwa beberapa merek kalkun menggunakan daging baik gelap dan payudara, sehingga Anda tidak akan mendapatkan manfaat penuh dari lebih sedikit lemak jenuh.

Seperti disebutkan di awal artikel ini, Anda telah belajar informasi berharga untuk membuat nutrisi Anda lebih baik. Bahkan jika Anda telah mencoba segala sesuatu yang lain, mengambil tips ini menjadi pertimbangan. Kadang-kadang membayar untuk mencoba hal-hal yang Anda belum pernah dengar sebelumnya. Anda tidak pernah tahu, mungkin benar-benar bekerja saat ini.

Untuk tips seputar nutrisi lainnya, kunjungi http://pusataqiqah.com/

Comments: 0


Unless otherwise stated, the content of this page is licensed under Creative Commons Attribution-ShareAlike 3.0 License